Il existe trois principales façons d'utiliser les huiles essentielles : par inhalation, par application topique et en interne. Cependant, nous ne recommandons pas d'utiliser n'importe quelle huile essentielle de ces trois manières. Assurez-vous de lire notre article sur la qualité des huiles essentielles pour bien comprendre comment choisir uniquement des huiles essentielles pures, puissantes et de qualité thérapeutique.
Inhalation
Inhaler des huiles essentielles est une méthode idéale pour soutenir la respiration et purifier ou assainir l'air de l'environnement.
De plus, l'inhalation des huiles peut avoir des effets profonds sur le bien-être émotionnel. Ce que vous respirez influence votre humeur. Le nez et le système olfactif sont étroitement liés au système limbique du cerveau et peuvent déclencher des effets physiologiques et psychologiques aigus.
Inhalation directe
L'inhalation directe est sans doute la méthode la plus simple pour profiter des huiles essentielles afin d'améliorer l'humeur et apaiser les émotions.
Vous pouvez simplement dévisser le bouchon de la bouteille d'huile essentielle, la tenir près du nez et inhaler. Ou bien, déposer quelques gouttes d'huile essentielle sur un tampon de coton et le placer dans un inhalateur d'aromathérapie.
Diffusion
La diffusion est la méthode idéale pour profiter des huiles essentielles par inhalation. Elle peut remplir une pièce ou votre maison avec une huile essentielle ou un mélange. Vous pouvez utiliser plusieurs types de diffuseurs.
Les diffuseurs nébuliseurs — également appelés diffuseurs atomiseurs — créent un flux d'air qui passe sur un petit tube pour créer un vide et aspirer les huiles essentielles dans ce flux d'air. Cet air est ensuite libéré dans l'environnement sous forme d'une brume microfine. C'est généralement considéré comme le meilleur type de diffuseur à des fins thérapeutiques car la brume produite contient l'huile ou le mélange complet. Il existe deux types de diffuseurs nébuliseurs :
- Réservoir en verre — Ces diffuseurs nébuliseurs utilisent un réservoir en verre que vous pouvez remplir d'huile essentielle. Un grand avantage est que ce type de diffuseur est presque silencieux, ce qui le rend idéal pour votre table de chevet.
- Bouteille entière — Ce type de diffuseur nébuliseur nécessite que vous fixiez une bouteille entière d'huile essentielle avec un petit tube inséré dans la bouteille. Ce type de diffuseur n'est pas silencieux et peut être bruyant.
Les diffuseurs nébuliseurs disposent de réglages qui vous permettent de contrôler la quantité d'huile diffusée ainsi que la durée de fonctionnement avant l'arrêt automatique. Ces diffuseurs sont généralement très efficaces, plus coûteux que d'autres types de diffuseurs, et durent habituellement plus longtemps que les diffuseurs ultrasoniques.
Les diffuseurs ultrasoniques — également appelés diffuseurs vaporisateurs ou humidificateurs — utilisent un petit réservoir rempli d'eau. Les huiles essentielles sont ensuite déposées à la surface de l'eau. Lorsque le diffuseur est allumé, une petite plaque au fond du réservoir vibre à très grande vitesse. Cette vibration provoque la vaporisation de l'eau. La vapeur d'eau sort du diffuseur en emportant les composés volatils des huiles essentielles.
Ce type de diffusion est efficace à des fins thérapeutiques, bien que moins que les diffuseurs nébuliseurs. Les diffuseurs ultrasoniques sont généralement plus abordables que les nébuliseurs. Ils sont silencieux ou presque silencieux en fonctionnement.
Application topique
Appliquer des huiles essentielles sur le corps est une application topique. C'est une méthode très puissante d'utilisation des huiles essentielles. Vous pouvez appliquer les huiles essentielles sur les oreilles, la poitrine, la nuque, la tête, les pieds, les points de pulsation et les zones problématiques. Vous pouvez également incorporer les huiles essentielles dans des produits cosmétiques tels que lotions, crèmes, gommages au sucre, savons et huiles corporelles.
Souvenez-vous toujours de vérifier les instructions d'utilisation sur la bouteille fournies par le fournisseur et de vous assurer que l'huile essentielle est sûre pour une application topique. Il est également recommandé de réaliser un « test cutané » lors de la première utilisation topique d'une huile essentielle.
Terminologie et conseils généraux
Ces termes sont utiles à connaître concernant l'application topique des huiles essentielles :
- Les huiles essentielles doivent être diluées dans une huile porteuse avant utilisation. Quelques exemples d'huiles porteuses sont l'huile de noix de coco fractionnée, l'huile de jojoba et l'huile d'amande douce. Ces huiles sont légères et idéales pour les applications cutanées.
- Appliquer des huiles essentielles topiquement sans dilution est souvent appelé application pure. Il est recommandé que toutes les huiles essentielles soient diluées dans une huile porteuse. Cependant, vous pouvez constater qu'une seule goutte de certaines huiles essentielles comme la Lavande, l'Hélichryse, la Camomille romaine et l'Arbre à thé est couramment utilisée pure en aromathérapie sur une zone ciblée du corps.
- Certaines huiles essentielles, comme les huiles épicées, sont chaudes et doivent être évitées pour l'application topique ou fortement diluées. Les huiles chaudes contiennent des constituants pouvant provoquer une irritation cutanée ou une sensibilisation si elles ne sont pas utilisées correctement.
- Certaines huiles essentielles sont phototoxiques, ce qui signifie qu'elles rendent la peau plus sensible que la normale à la lumière du soleil et aux lampes UV pendant 12 à 24 heures. (Voir Huiles essentielles phototoxiques pour plus d'informations.)
Conseils de dilution
Environ 1 à 3 gouttes d'huile sont largement suffisantes pour une application topique chez un adulte. Les huiles essentielles sont très puissantes, donc plus n'est pas mieux. Veillez à utiliser moins d'huile essentielle que d'habitude lors de la préparation d'une dilution pour les enfants, les personnes âgées ou celles ayant la peau sensible. (Voir Considérations sur la dilution pour plus d'informations.)
Voici les conseils généraux de dilution souvent fournis par les aromathérapeutes :
- Pour les nourrissons, une dilution inférieure à 0,50 % doit être préparée. Cela équivaut à 3 à 5 gouttes dans 30 ml d'huile porteuse.
- Pour les enfants de 2 à 5 ans, une dilution inférieure à 1 % doit être préparée. Cela équivaut à 6 à 9 gouttes d'huile essentielle pour 30 ml d'huile porteuse.
- Pour les femmes enceintes ou les personnes fragiles/âgées, une dilution de 1,5 % ou moins doit être préparée. Cela équivaut à 9 à 12 gouttes d'huile essentielle pour 30 ml d'huile porteuse.
- Pour un usage général, une dilution de 2,5 % à 5 % doit être préparée. Une dilution à 5 % équivaut à 30 à 45 gouttes d'huile essentielle pour 30 ml d'huile porteuse.
Toutes nos pages de mélanges disposent d'un calculateur de dilution qui peut vous aider à calculer votre dilution préférée pour un mélange.
Autres applications topiques
Voici d'autres façons d'appliquer les huiles essentielles par voie topique :
- Lors d'un massage — Créez facilement une huile de massage avec 15 à 23 gouttes d'huile essentielle pour 30 ml d'huile porteuse. Utilisez-la normalement pendant le massage.
- Lors du bain — Préparez une huile de bain hydratante avec 15 gouttes d'huile essentielle pour 3 cuillères à soupe d'huile porteuse, puis ajoutez la quantité désirée à l'eau du bain en cours de remplissage. Pour créer un gel douche infusé, ajoutez 3 à 6 gouttes d'huile essentielle à 15 ml de gel douche.
- Pour la réflexologie et la thérapie auriculaire — Ces pratiques utilisent des points sur les pieds, les mains et les oreilles et peuvent utiliser des huiles essentielles lors de la stimulation de ces points. Les praticiens utilisent ces thérapies pour obtenir le résultat souhaité au sein des différents systèmes organiques du corps.
Interne
Il existe un désaccord dans la communauté de l'aromathérapie quant à l'utilisation interne des huiles essentielles. Seules les huiles essentielles pures, de qualité thérapeutique et étiquetées pour un usage interne doivent être ingérées. Les directives professionnelles et l'étiquetage des produits doivent être strictement respectés.
Ingesting des huiles essentielles peut nourrir tout le corps, y compris le système digestif, la bouche, la gorge et le foie.
Gardez à l'esprit que les huiles essentielles sont hydrophobes ; elles se combinent avec les huiles et se séparent de l'eau. Pour cette raison, l'eau ou les liquides à base d'eau ne suffisent pas comme diluants pour les huiles essentielles. Les pratiques de dilution sûres doivent toujours être respectées.
Méthodes efficaces
Les huiles essentielles sont parfois utilisées en interne de la manière suivante :
- En ajoutant des huiles essentielles aux smoothies, au lait ou à d'autres boissons
- En prenant des huiles essentielles dans une capsule végétale
- En utilisant des huiles dans des recettes de cuisine ou de pâtisserie pour remplacer les herbes et épices fraîches ou séchées (commencez par une petite quantité)
