Wie man ätherische Öle verwendet

Es gibt drei Hauptanwendungsarten für ätherische Öle: durch Inhalation, äußerlich und innerlich. Wir empfehlen jedoch nicht, einfach irgendein ätherisches Öl auf diese drei Arten zu verwenden. Lesen Sie unbedingt unseren Artikel über Qualität von ätherischen Ölen, um sicherzustellen, dass Sie nur potente, reine, therapeutische ätherische Öle auswählen.

Inhalation

Das Inhalieren von ätherischen Ölen ist eine ideale Methode, um die Atemwege zu unterstützen und die Luft in der Umgebung zu reinigen oder zu klären.

Außerdem kann das Inhalieren von Ölen tiefgreifende Auswirkungen auf das emotionale Wohlbefinden haben. Was Sie einatmen, beeinflusst Ihre Stimmung. Die Nase und das Riechsystem sind eng mit dem limbischen System des Gehirns verbunden und können akute physiologische und psychologische Effekte auslösen.

Direkte Inhalation

Die direkte Inhalation ist zweifellos die einfachste Methode, ätherische Öle zu erleben, um die Stimmung zu heben und Emotionen zu beruhigen.

Sie können einfach die Flasche mit dem ätherischen Öl öffnen, die Flasche an die Nase halten und einatmen. Oder Sie geben ein paar Tropfen ätherisches Öl auf ein Wattepad und legen es in einen Aromatherapie-Inhalator.

Diffusion

Diffusion ist die ideale Methode, um ätherische Öle durch Inhalation zu erleben. Sie kann den Raum oder Ihr Zuhause mit einem ätherischen Öl oder einer Mischung erfüllen. Sie können verschiedene Arten von Diffusoren verwenden.

Nebelzerstäuber – auch als Vernebelungsdiffusoren bekannt – erzeugen einen Luftstrom, der über ein kleines Röhrchen läuft, um ein Vakuum zu erzeugen und die ätherischen Öle in den Luftstrom zu ziehen. Diese Luft wird dann mit einem feinen Nebel in die Umgebung abgegeben. Dies gilt typischerweise als die beste Art von Diffusor für therapeutische Zwecke, da der Nebel das ganze Öl oder die Mischung enthält. Es gibt zwei Arten von Nebelzerstäubern:

• Glasbehälter – Diese Nebelzerstäuber verwenden einen Glasbehälter, den Sie mit ätherischem Öl füllen können. Ein großer Vorteil ist, dass diese Art von Diffusor fast geräuschlos ist, was ihn ideal für den Nachttisch macht.
• Ganze Flasche – Bei dieser Art von Nebelzerstäuber müssen Sie eine ganze Flasche ätherisches Öl mit einem kleinen Röhrchen in die Flasche einsetzen. Diese Art von Diffusor ist nicht geräuschlos und kann laut sein.

Nebelzerstäuber verfügen über Einstellungen, mit denen Sie steuern können, wie viel Öl verteilt wird und wie lange er läuft, bevor er sich ausschaltet. Diese Diffusoren sind in der Regel sehr effektiv, kosten mehr als andere Diffusoren und halten meist länger als Ultraschalldiffusoren.

Ultraschalldiffusoren – auch als Verdampfungs- oder Luftbefeuchterdiffusoren bekannt – verwenden einen kleinen Tank, der mit Wasser gefüllt wird. Ätherische Öle werden dann auf die Wasseroberfläche getropft. Wenn der Diffusor eingeschaltet wird, vibriert eine kleine Platte am Boden des Tanks sehr schnell. Diese Vibration lässt das Wasser verdampfen. Der Wasserdampf verlässt den Diffusor und trägt die flüchtigen Verbindungen der ätherischen Öle mit sich.

Diese Art der Diffusion ist für therapeutische Zwecke wirksam, wenn auch nicht so effektiv wie Nebelzerstäuber. Ultraschalldiffusoren sind in der Regel günstiger als Nebelzerstäuber. Sie sind während des Betriebs geräuschlos oder nahezu geräuschlos.

Äußerlich

Das Auftragen von ätherischen Ölen auf den Körper ist eine äußerliche Anwendung. Dies ist eine sehr wirkungsvolle Methode, ätherische Öle zu verwenden. Sie können ätherische Öle auf die Ohren, die Brust, den Nacken, den Kopf, die Füße, Pulsstellen und problematische Bereiche auftragen. Sie können ätherische Öle auch in kosmetische Produkte wie Lotionen, Cremes, Zuckerpeelings, Seifen und Körperöle einarbeiten.

Denken Sie immer daran, die Flasche auf Anwendungshinweise des Lieferanten zu prüfen und sicherzustellen, dass das ätherische Öl für die äußerliche Anwendung sicher ist. Es wird auch empfohlen, bei der ersten äußerlichen Anwendung einen „Hautpflastertest“ durchzuführen.

Begriffe & Allgemeine Hinweise

Diese Begriffe sind hilfreich, um die äußerliche Anwendung von ätherischen Ölen zu verstehen:

• Ätherische Öle sollten vor der Anwendung in einem Trägeröl verdünnt werden. Beispiele für Trägeröle sind fraktioniertes Kokosöl, Jojobaöl und süßes Mandelöl. Diese Öle sind leicht und ideal für die Hautanwendung.
• Das Auftragen von ätherischen Ölen ohne Verdünnung wird oft als pur bezeichnet. Es wird empfohlen, alle ätherischen Öle in Trägeröl zu verdünnen. Allerdings werden einzelne Tropfen bestimmter ätherischer Öle wie Lavendel, Immortelle, Römische Kamille und Teebaumöl häufig pur auf gezielte Körperstellen in der Aromatherapie angewendet.
• Einige ätherische Öle, wie Gewürzöle, sind heiß und sollten entweder für die äußerliche Anwendung vermieden oder stark verdünnt werden. Heiße Öle enthalten Bestandteile, die Hautreizungen oder Sensibilisierungen verursachen können, wenn sie nicht richtig verwendet werden.
• Einige ätherische Öle sind phototoxisch, das heißt, sie machen die Haut für 12–24 Stunden empfindlicher gegenüber Sonnenlicht und UV-Lampen. (Siehe Phototoxische ätherische Öle für weitere Informationen.)

Verdünnungsrichtlinien

Ungefähr 1–3 Tropfen Öl sind für die äußerliche Anwendung bei Erwachsenen mehr als ausreichend. Ätherische Öle sind sehr potent, mehr ist nicht besser. Verwenden Sie bei der Herstellung einer Verdünnung für Kinder, ältere Menschen oder Personen mit empfindlicher Haut weniger ätherisches Öl als üblich. (Siehe Verdünnungsüberlegungen für weitere Informationen.)

Hier sind die allgemeinen Verdünnungsrichtlinien, die Aromatherapeuten oft empfehlen:

• Für Säuglinge sollte eine Verdünnung von weniger als 0,50 % hergestellt werden. Das entspricht 3–5 Tropfen in 30 ml Trägeröl.
• Für Kinder im Alter von 2–5 Jahren sollte eine Verdünnung von weniger als 1 % hergestellt werden. Das entspricht 6–9 Tropfen ätherischem Öl auf 30 ml Trägeröl.
• Für Schwangere oder gebrechliche/ältere Personen sollte eine Verdünnung von 1,5 % oder weniger hergestellt werden. Das entspricht 9–12 Tropfen ätherischem Öl auf 30 ml Trägeröl.
• Für den allgemeinen Gebrauch sollte eine Verdünnung von 2,5 % bis 5 % hergestellt werden. Eine 5 % Verdünnung entspricht 30–45 Tropfen ätherischem Öl auf 30 ml Trägeröl.

Alle unsere Mischungsseiten verfügen über einen Verdünnungsrechner, der Ihnen bei der Berechnung Ihrer bevorzugten Verdünnung für eine Mischung helfen kann.

Weitere äußerliche Anwendungen

Hier sind weitere Möglichkeiten, ätherische Öle äußerlich anzuwenden:

• Während einer Massage – Stellen Sie einfach Massageöl mit 15–23 Tropfen ätherischem Öl auf 30 ml Trägeröl her. Verwenden Sie es während der Massage wie gewohnt.
• Beim Baden – Stellen Sie ein feuchtigkeitsspendendes Badeöl mit 15 Tropfen ätherischem Öl auf 3 Esslöffel Trägeröl her und geben Sie die gewünschte Menge ins laufende Badewasser. Um ein aromatisiertes Duschgel herzustellen, fügen Sie 3–6 Tropfen ätherisches Öl zu 15 ml Duschgel hinzu.
• Für Reflexologie und Aurikulotherapie – Diese Praktiken nutzen Punkte an Füßen, Händen und Ohren und können ätherische Öle verwenden, während diese Punkte stimuliert werden. Praktiker verwenden diese Therapien, um das gewünschte Ergebnis in den verschiedenen Organsystemen des Körpers zu erzielen.

Innerlich

In der Aromatherapie besteht Uneinigkeit darüber, ob ätherische Öle innerlich verwendet werden sollten. Nur ätherische Öle, die rein, therapeutisch und für den innerlichen Gebrauch gekennzeichnet sind, sollten eingenommen werden. Professionelle Richtlinien und Produktkennzeichnungen sollten strikt befolgt werden.

Die Einnahme von ätherischen Ölen kann den gesamten Körper einschließlich des Verdauungssystems, Mundes, Rachens und der Leber nähren.

Beachten Sie, dass ätherische Öle hydrophob sind; sie verbinden sich mit Ölen und trennen sich von Wasser. Deshalb sind Wasser oder wasserbasierte Flüssigkeiten nicht ausreichend, um als Verdünnungsmittel für ätherische Öle zu dienen. Sichere Verdünnungspraktiken sollten immer befolgt werden.

Wirksame Methoden

Ätherische Öle werden manchmal innerlich auf folgende Weise verwendet:

• Durch Zugabe von ätherischen Ölen zu Smoothies, Milch oder anderen Getränken
• Durch Einnahme von ätherischen Ölen in einer vegetarischen Kapsel
• Durch Verwendung von Ölen in Koch- oder Backrezepten als Ersatz für frische oder getrocknete Kräuter und Gewürze (beginnen Sie mit einer kleinen Menge)