Ci sono tre modi principali per utilizzare gli oli essenziali: tramite inalazione, applicazione topica e uso interno. Tuttavia, non consigliamo di usare qualsiasi olio essenziale in questi tre modi. Assicurati di leggere il nostro articolo su Qualità degli Oli Essenziali per capire come selezionare solo oli essenziali potenti, puri e di grado terapeutico.
Inalazione
L’inalazione degli oli essenziali è un metodo ideale per supportare le vie respiratorie e per purificare o detergere l’aria nell’ambiente.
Inoltre, inalare gli oli può avere effetti profondi sul benessere emotivo. Ciò che respiri influenza il tuo umore. Il naso e il sistema olfattivo sono strettamente collegati al sistema limbico del cervello e possono scatenare effetti fisiologici e psicologici acuti.
Inalazione Diretta
L’inalazione diretta è senza dubbio il metodo più semplice per sperimentare gli oli essenziali per migliorare l’umore e calmare le emozioni.
Puoi semplicemente stappare la bottiglia di olio essenziale, avvicinarla al naso e inspirare. Oppure, mettere alcune gocce di olio essenziale su un batuffolo di cotone e inserirlo in un inalatore per aromaterapia.
Diffusione
La diffusione è il metodo ideale per sperimentare gli oli essenziali tramite inalazione. Può riempire la stanza o la tua casa con un olio essenziale o una miscela. Puoi usare diversi tipi di diffusori.
Diffusori nebulizzanti — noti anche come diffusori atomizzanti — creano un flusso d’aria che passa su un piccolo tubo per creare un vuoto e aspirare gli oli essenziali nel flusso d’aria. Quest’aria viene poi rilasciata nell’ambiente sotto forma di una nebbia finissima. Questo è generalmente considerato il miglior tipo di diffusore per scopi terapeutici perché la nebbia prodotta è l’olio o la miscela intera. Esistono due tipi di diffusori nebulizzanti:
- Serbatoio in vetro — Questi diffusori nebulizzanti utilizzano un serbatoio in vetro che puoi riempire con olio essenziale. Un grande vantaggio è che questo tipo di diffusore è quasi silenzioso, il che lo rende ideale per il comodino.
- Bottiglia intera — Questo tipo di diffusore nebulizzante richiede di collegare una bottiglia intera di olio essenziale con un piccolo tubo inserito nella bottiglia. Questo tipo di diffusore non è silenzioso e può essere rumoroso.
I diffusori nebulizzanti hanno impostazioni che ti permettono di controllare la quantità di olio distribuita e la durata di funzionamento prima dello spegnimento. Questi diffusori sono generalmente molto efficaci, hanno un costo superiore rispetto ad altri diffusori e solitamente durano più a lungo dei diffusori a ultrasuoni.
Diffusori a ultrasuoni — noti anche come diffusori vaporizzatori o umidificatori — utilizzano un piccolo serbatoio riempito d’acqua. Gli oli essenziali vengono poi versati sulla superficie dell’acqua. Quando il diffusore è acceso, una piccola piastra sul fondo del serbatoio vibra a una velocità molto elevata. Questa vibrazione fa evaporare l’acqua. Il vapore acqueo esce dal diffusore trasportando i composti volatili degli oli essenziali.
Questo tipo di diffusione è efficace per scopi terapeutici anche se non quanto i diffusori nebulizzanti. I diffusori a ultrasuoni sono generalmente più economici dei nebulizzanti. Sono silenziosi o quasi silenziosi durante il funzionamento.
Applicazione Topica
Applicare gli oli essenziali sul corpo è un’applicazione topica. Questo è un metodo molto potente per usare gli oli essenziali. Puoi applicare gli oli essenziali su orecchie, petto, nuca, testa, piedi, punti di pulsazione e aree problematiche. Puoi anche incorporare gli oli essenziali in prodotti cosmetici come lozioni, creme, scrub allo zucchero, saponi e oli per il corpo.
Ricorda sempre di controllare la bottiglia per le indicazioni d’uso fornite dal fornitore e per assicurarti che l’olio essenziale sia sicuro per l’uso topico. È inoltre consigliato eseguire un “test cutaneo” la prima volta che usi un olio essenziale per applicazione topica.
Terminologia e Indicazioni Generali
Questi termini sono utili da conoscere riguardo all’applicazione topica degli oli essenziali:
- Gli oli essenziali devono essere diluiti in olio vettore prima dell’uso. Alcuni esempi di oli vettore sono l’olio di cocco frazionato, l’olio di jojoba e l’olio di mandorle dolci. Questi oli sono leggeri e ideali per applicazioni cutanee.
- Applicare gli oli essenziali topici senza diluizione è spesso chiamato applicazione pura. Si raccomanda che tutti gli oli essenziali siano diluiti in olio vettore. Tuttavia, potresti trovare che una singola goccia di alcuni oli essenziali come Lavanda, Elicriso, Camomilla Romana e Tea Tree venga comunemente usata pura in aromaterapia su un’area mirata del corpo.
- Alcuni oli essenziali, come quelli speziati, sono caldi e dovrebbero essere evitati per l’applicazione topica o fortemente diluiti. Gli oli caldi contengono componenti che possono causare irritazione o sensibilizzazione cutanea se non usati correttamente.
- Alcuni oli essenziali sono fotosensibilizzanti, il che significa che rendono la pelle più sensibile del normale alla luce solare e alle lampade UV per 12–24 ore. (Vedi Oli Essenziali Fotosensibilizzanti per maggiori informazioni.)
Linee Guida per la Diluzione
Circa 1–3 gocce di olio sono più che sufficienti per l’applicazione topica in un adulto. Gli oli essenziali sono molto potenti, quindi più non significa meglio. Assicurati di usare meno olio essenziale del normale quando prepari una diluizione per bambini, anziani o persone con pelle sensibile. (Vedi Considerazioni sulla Diluzione per maggiori informazioni.)
Ecco le linee guida generali per la diluizione spesso fornite dagli aromaterapeuti:
- Per i neonati, si dovrebbe preparare una diluizione inferiore allo 0,50%. Questo equivale a 3–5 gocce in 1 oncia di olio vettore.
- Per bambini dai 2 ai 5 anni, si dovrebbe preparare una diluizione inferiore all’1%. Questo equivale a 6–9 gocce di olio essenziale in 1 oncia di olio vettore.
- Per donne in gravidanza o persone fragili/anziane, si dovrebbe preparare una diluizione dell’1,5% o inferiore. Questo equivale a 9–12 gocce di olio essenziale in 1 oncia di olio vettore.
- Per uso generale, si dovrebbe preparare una diluizione dal 2,5% al 5%. Una diluizione al 5% equivale a 30–45 gocce di olio essenziale in 1 oncia di olio vettore.
Tutte le nostre pagine di miscele includono un calcolatore di diluizione che può aiutarti a calcolare la diluizione preferita per una miscela.
Altre Applicazioni Topiche
Ecco altri modi in cui gli oli essenziali possono essere applicati topicamente:
- Durante un Massaggio — Crea facilmente un olio da massaggio con 15–23 gocce di olio essenziale in 1 oncia di olio vettore. Usalo durante il massaggio come di consueto.
- Durante il Bagno — Crea un olio da bagno idratante con 15 gocce di olio essenziale in 3 cucchiai di olio vettore e poi aggiungi la quantità desiderata all’acqua corrente della vasca. Per creare un gel doccia infuso, aggiungi 3–6 gocce di olio essenziale a ½ oncia di gel doccia.
- Per Riflessologia e Auricoloterapia — Queste pratiche utilizzano punti su piedi, mani e orecchie e possono impiegare oli essenziali mentre questi punti vengono stimolati. I terapisti usano queste tecniche per ottenere il risultato desiderato nei vari sistemi organici del corpo.
Uso Interno
Esiste disaccordo nella comunità dell’aromaterapia riguardo all’uso interno degli oli essenziali. Solo oli essenziali puri, di grado terapeutico e etichettati per uso interno dovrebbero essere ingeriti. Le linee guida professionali e l’etichettatura del prodotto devono essere rigorosamente seguite.
L’ingestione di oli essenziali può nutrire l’intero corpo, incluso il sistema digestivo, la bocca, la gola e il fegato.
Tieni presente che gli oli essenziali sono idrofobi; si combinano con gli oli e si separano dall’acqua. Per questo motivo, acqua o liquidi a base d’acqua non sono sufficienti come diluenti per gli oli essenziali. È sempre necessario seguire pratiche di diluizione sicure.
Metodi Efficaci
Gli oli essenziali sono talvolta usati internamente nei seguenti modi:
- Aggiungendo oli essenziali a frullati, latte o altre bevande
- Assumendo oli essenziali in capsule vegetali
- Usando oli in ricette di cucina o pasticceria per sostituire erbe e spezie fresche o essiccate (iniziare con una piccola quantità)
