Er zijn drie hoofdmanieren om etherische oliën te gebruiken: via inhalatie, plaatselijk en inwendig. We raden echter niet aan om zomaar elke etherische olie op deze drie manieren te gebruiken. Lees zeker ons artikel over Kwaliteit van Etherische Oliën om te begrijpen hoe je alleen krachtige, pure, therapeutische kwaliteit etherische oliën selecteert.
Inhalatie
Het inademen van etherische oliën is een ideale methode om oliën te gebruiken ter ondersteuning van de luchtwegen en om de lucht in de omgeving te reinigen of zuiveren.
Ook kan het inademen van oliën diepgaande effecten hebben op het emotionele welzijn. Wat je inademt beïnvloedt je stemming. De neus en het reukzintuig zijn nauw verbonden met het limbisch systeem in de hersenen en kunnen acute fysiologische en psychologische effecten veroorzaken.
Directe Inhalatie
Directe inhalatie is ongetwijfeld de gemakkelijkste manier om etherische oliën te ervaren om de stemming te verbeteren en emoties te kalmeren.
Je kunt simpelweg het flesje etherische olie openen, het flesje bij je neus houden en inademen. Of plaats een paar druppels etherische olie op een wattenpad en doe dit in een aromatherapie-inhalator.
Diffusie
Diffusie is de ideale methode om etherische oliën via inhalatie te ervaren. Het kan de kamer of je huis vullen met een etherische olie of mengsel. Je kunt verschillende soorten diffusers gebruiken.
Nebulizing diffusers—ook wel atomizing diffusers genoemd—creëren een luchtstroom die over een klein buisje loopt om een vacuüm te creëren en de etherische oliën in de luchtstroom te trekken. Deze lucht wordt vervolgens met een microfijne nevel in de omgeving verspreid. Dit wordt doorgaans beschouwd als het beste type diffuser voor therapeutische doeleinden omdat de nevel de volledige olie of het mengsel bevat. Er zijn twee soorten nebulizing diffusers:
- Glazen reservoir — Deze nebulizing diffusers gebruiken een glazen reservoir dat je kunt vullen met etherische olie. Een groot voordeel is dat dit type diffuser bijna geluidloos is, wat het ideaal maakt voor op je nachtkastje.
- Hele fles — Dit type nebulizing diffuser vereist dat je een hele fles etherische olie bevestigt met een klein buisje dat in de fles wordt gestoken. Dit type diffuser is niet stil en kan lawaaierig zijn.
Nebulizing diffusers hebben instellingen waarmee je kunt regelen hoeveel olie wordt verspreid en hoe lang hij aan blijft voordat hij uitschakelt. Dit soort diffusers zijn meestal zeer effectief, duurder dan andere diffusers en gaan doorgaans langer mee dan ultrasone diffusers.
Ultrasone diffusers—ook wel vaporizing of humidifying diffusers genoemd—maken gebruik van een klein reservoir dat wordt gevuld met water. Etherische oliën worden vervolgens op het wateroppervlak gedruppeld. Wanneer de diffuser wordt ingeschakeld, zal een klein plaatje onderin het reservoir zeer snel trillen. Deze trilling zorgt ervoor dat het water verdampt. De waterdamp verlaat de diffuser en draagt de vluchtige verbindingen van de etherische oliën mee.
Dit type diffusie is effectief voor therapeutische doeleinden, hoewel niet zo effectief als nebulizing diffusers. Ultrasone diffusers zijn doorgaans betaalbaarder dan nebulizing diffusers. Ze zijn stil of bijna stil tijdens gebruik.
Topisch
Het aanbrengen van etherische oliën op het lichaam is een topische toepassing. Dit is een zeer krachtige manier om etherische oliën te gebruiken. Je kunt etherische oliën aanbrengen op de oren, borst, achterkant van de nek, hoofd, voeten, polsgebieden en probleemgebieden. Je kunt etherische oliën ook verwerken in cosmetische producten zoals lotions, crèmes, suiker scrubs, zepen en lichaamsoliën.
Controleer altijd het flesje voor gebruiksinstructies van de leverancier en om te verzekeren dat de etherische olie veilig is voor topisch gebruik. Het wordt ook aanbevolen om een “huidplaktest” uit te voeren bij het eerste gebruik van etherische oliën op de huid.
Terminologie & Algemene Richtlijnen
Deze termen zijn handig om te weten over de topische toepassing van etherische oliën:
- Etherische oliën moeten worden verdund in een dragende olie voordat ze worden gebruikt. Enkele voorbeelden van dragende oliën zijn gefractioneerde kokosolie, jojoba-olie en zoete amandelolie. Deze oliën zijn licht en ideaal voor huidtoepassingen.
- Het aanbrengen van etherische oliën topisch zonder verdunning wordt vaak aangeduid als het aanbrengen puur. Het wordt aanbevolen om alle etherische oliën te verdunnen in een dragende olie. Toch zul je merken dat een enkele druppel van bepaalde etherische oliën zoals Lavendel, Helichrysum, Romeinse Kamille en Tea Tree vaak puur wordt gebruikt in de aromatherapie op een gericht lichaamsgebied.
- Sommige etherische oliën, zoals specerijoliën, zijn heet en moeten worden vermeden voor topisch gebruik of sterk worden verdund. Hete oliën bevatten bestanddelen die huidirritatie of sensibilisatie kunnen veroorzaken als ze niet correct worden gebruikt.
- Sommige etherische oliën zijn fototoxisch, wat betekent dat ze de huid gevoeliger maken dan normaal voor zonlicht en UV-lampen gedurende 12–24 uur. (Zie Fototoxische Etherische Oliën voor meer informatie.)
Verdunningsrichtlijnen
Ongeveer 1–3 druppels olie is meer dan voldoende voor topisch gebruik bij een volwassene. Etherische oliën zijn zeer krachtig, dus meer is niet beter. Gebruik minder etherische olie dan normaal bij het bereiden van een verdunning voor kinderen, ouderen of mensen met een gevoelige huid. (Zie Overwegingen bij Verdunning voor meer informatie.)
Hier is de algemene verdunningsrichtlijn die vaak door aromatherapeuten wordt gegeven:
- Voor zuigelingen moet een verdunning van minder dan 0,50% worden bereid. Dit komt overeen met 3–5 druppels in 30 ml dragende olie.
- Voor kinderen van 2–5 jaar moet een verdunning van minder dan 1% worden bereid. Dit komt overeen met 6–9 druppels etherische olie op 30 ml dragende olie.
- Voor zwangere of zwakke/oude personen moet een verdunning van 1,5% of minder worden bereid. Dit komt overeen met 9–12 druppels etherische olie op 30 ml dragende olie.
- Voor algemeen gebruik moet een verdunning van 2,5% tot 5% worden bereid. Een verdunning van 5% komt overeen met 30–45 druppels etherische olie op 30 ml dragende olie.
Al onze blendpagina’s bevatten een verdunningscalculator die je kan helpen bij het berekenen van je gewenste verdunning voor een blend.
Andere Topische Toepassingen
Hier zijn andere manieren waarop etherische oliën topisch kunnen worden aangebracht:
- Tijdens een Massage — Maak eenvoudig massageolie met 15–23 druppels etherische olie op 30 ml dragende olie. Gebruik dit tijdens de massage zoals gewoonlijk.
- Tijdens het Baden — Maak een hydraterende badolie met 15 druppels etherische olie op 3 eetlepels dragende olie en voeg vervolgens de gewenste hoeveelheid toe aan het stromende badwater. Om een geïnfuseerde douchegel te maken, voeg 3–6 druppels etherische olie toe aan 15 ml douchegel.
- Voor Reflexologie en Auriculaire Therapie — Deze praktijken maken gebruik van punten op de voeten, handen en oren en kunnen etherische oliën gebruiken terwijl deze punten worden gestimuleerd. Therapeuten gebruiken deze therapieën om het gewenste resultaat binnen de verschillende orgaansystemen van het lichaam te bereiken.
Inwendig
Er is onenigheid binnen de aromatherapie-gemeenschap over het inwendig gebruik van etherische oliën. Alleen etherische oliën die puur, therapeutische kwaliteit zijn en gelabeld voor inwendig gebruik mogen worden ingenomen. Professionele richtlijnen en productetikettering moeten strikt worden gevolgd.
Het innemen van etherische oliën kan het hele lichaam voeden, inclusief het spijsverteringssysteem, de mond, keel en lever.
Houd er rekening mee dat etherische oliën hydrofoob zijn; ze mengen met oliën en scheiden zich van water. Daarom zijn water of op water gebaseerde vloeistoffen niet voldoende als verdunningsmiddel voor etherische oliën. Veilige verdunningspraktijken moeten altijd worden gevolgd.
Effectieve Methoden
Etherische oliën worden soms inwendig gebruikt op de volgende manieren:
- Door etherische oliën toe te voegen aan smoothies, melk of andere dranken
- Door etherische oliën in te nemen in een plantaardige capsule
- Door oliën te gebruiken in recepten voor koken of bakken ter vervanging van verse of gedroogde kruiden en specerijen (begin met een kleine hoeveelheid)
